FBW jest bardziej na siłe niż ten split który podałeś. Zrobiłbym na twoim miejscu FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowanątechnikę w podstawowych bojach.
Moim skromnym zdaniem poleciłbym oczywiście Sarmatię ;) Masz i bjj i MMA, poza tym boks, wszystko w jednym miejscu. Po szczegóły zapraszam na stronę internetową (podana poniżej moich postów). Pozdrawiam.
[...] i trawa w kieszeni są dozwolone więc lekarz nic cie nie skrzyczy. Idz normalnie nie kombinuj, pokaż, powiedz co jest grane i będzie dobrze. Miałem kiedyś tam wizyte w nieco innych okolicznościach, bardziej abstrakcyjnych i też słyszałem od ludzi,, lepiej busa zamawiaj i jedz do Polski,, i co...okazało się że jednak sie da na miejscu załatwić.
Jeśli chcesz mojej rady to: Na twoim miejscu zrobił bym sobie teraz tydzień roztrenoiwania. Pełny luz, wypocznij trochę... idź na basen, czy tam zrób sobie jakiś mega lajtowy trening na siłowni. Nastepnie wróc do podstaw i skup się na treningach typu FBW. To że jesz często to jeszcze nic nie znaczy. Jednak podaż białka ma ogromne znaczenie jeśli [...]
A mi się wydaję że chodzi jednak chyba o coś innego. Zarówno tu jak i w każdym innym miejscu obowiązują jakieś zasady które dotyczą wszystkich a Ci którzy mają je w nosie i uważnie nie czytają w/w zasad przy zakładaniu tematu "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping. W przypadku zaznaczenia tej opcji [...]
Siema, to co podałeś w pierwszym poście to kompletnie niema sensu ;-) Tak jak inni CI odradzili ;-) Ja bym na Twoim miejscu jednak brał ławeczkę + stojaki osobno. Tak można o wiele lepiej urozmaicić Trening i przeprowadzić go w lepszym komforcie ;-) Zobacz sobie przykładowo taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Jak dla [...]
po 1 wyciskanie zza głowy jest ćwiczeniem w którym bardzo łatwo o kontuję, powoli ludzie zaczynają to rozumieć i odchodzą od tego. Po 2 już jedne wyciskanie (hantlami) masz mógłbyś w tym miejscu zrobić jakieś ćwiczenie na tylne aktony najlepiej hantlami
Nie da się spalić tłuszczyku w wybranym miejscu. A dół brzucha to już wogóle ciężko jest ładnie odsłonić, nawet na redukcji. Jeśli masz masę z nadwyżką kalorii (wysokoww), i rzeczywiście jest więcej niż Ci potrzeba to raczej nie ma bata na spalenie.
[...] że jego próby wyprzedzenia Vettela były takie, jakby się bał go dotknąć. Kara dla niego wydaje mi się idiotyczna. Raikonen - piąty raz w tym sezonie dojeżdża na drugim miejscu. Bambo wreszcie wygrywa w nowym zespole, w dużej mierze pomógł mu Button. Alonso- niby piąty, ale wyścig przeszedł tak jakby obok niego. Williams w końcu zapunktował.
[...] nie zwyklem pisac Ja rozumiem i watpliwosci co do decyzji sedziow jednak prawda jest taka ze tutaj da sie przymknac oko . Incydentem byla sama walka w nietypowym dosyc miejscu no ale wlasnie to mi sie podoba . Podobnie jak to co zrobił Kubic w Q3 w poprzednim GP . Cwaniactwo i ryzyko czasami się opłaca . Falstart Alonso , tutaj sprawa jest [...]
[...] być zadowoleni, to z startem Irka jesteśmy troszeczkę zawiedzeni. Daniel zaliczył 187,5 kg, o 2,5 kg więcej niż na mistrzostwach Polski i uplasował się na wysokim szóstym miejscu. Dwie próby do sztangi ważącej 192,5kg były nie udane. Irek kilkakrotny mistrz Polski zaczął o 200 kg i wszystkie trzy podejścia miał nie zaliczone, chociaż przy [...]
Szczerze powiedziawszy nie jest to porywająca sylwetka i na jego miejscu nie traciłbym czasu na pozowanie tylko brał bym się do roboty "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"
Z miesniem jest chyba ok, bardziej chyba chodzi o kosci jakby sie zaklinowaly i nie chca puscic dalej, caly czas zmieniam cwiczenie zeby ten bicek jakos wygladal ale miesien nie zbuduje sie jesli kosc bedzie blokowala sie w tym samym miejscu, musi byc pelny zakres ruchu ze tak powiem wtedy budowalby sie normalnie ;/ Dzieki za odpowiedz ;)
Dobra juz nie psuje Ci tematu moimi góópimi postami ale i tak nikt Ci nie odpowie bo pytasz w zlym miejscu i w sumie powinnas pytac o Łukasza Wosia bo z tego co sie orientuje to on tam szefuje to jak przeniesc Ci post do dzialu uderzane?
tu sprawa nieco sie zmienia, dlatego ze mm piersiowy większy -owszem zaczyna sie w jednym miejscu na kosci ramiennej (na jej grzebieniu guzka większego jesli dobrze jeszcze pamietam) ale konczy w sie nie tylko na samym mostku jakby to moglo sie wydawac "przez skóre" , lecz juz gdzies od polowy obojczyka na nim, na mostku jego rękojesci i [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 114 3 .WZROST:207 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 118 -Udo: 69 w najszerszym miejscu -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata w sumie, licząc pierwze póltora roku bez głowy i celu. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, cellpump, HP, CM3 i nitro 2. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Już znalazłem sposób, pod prostu muszę bardziej się zginać jak robię brzuchy. Z ciężarkiem 5kg robiłem i są zakwasy, chyba 1 raz w tym miejscu;> dziękuję za chęć pomocy i zapraszam w sporty ogólnorozwojowe jesli ktos potrzebuje pomocy z bieganiem ;-)
Nie to zebym Ciebie do czegos namawial ale na twoim miejscu na "sucho" z dieta polecial bym do nastepnej jesieni jak juz w pełni ogarniesz diete to dopiero mozna myslec o saa, choc imo za maly staz:)
ekto endo czy mezo
